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[香港家長陪孩子食飯場景 插畫]
媽媽陪小朋友食飯，餐桌上有蔬果、小碗、小匙羹

小朋友挑食飲食檢查器

1分鐘評估孩子飲食習慣，了解幼兒偏食點算好！

⏱️ 1分鐘完成
🇭🇰 香港家長適用
📝 附飲食打卡表

幼兒常見的 3 大挑食情況

🥦

唔鍾意菜

對綠色蔬菜抗拒，每日菜類攝取不足。

🍞

食物種類少

只食幾樣特定食物，不願嘗試新質地。

⏱️

食飯拖太耐

邊食邊玩，經常超過一小時仍未食完。

👶
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結果標題

結果說明

挑食改善好幫手：日常營養與進食節奏參考

了解消化吸收分類 看看日常營養內容
[蔬果消化酵素 產品圖]

蔬果消化酵素

可放在均衡飲食與日常進食節奏內容旁作延伸了解，幫助飲食消化。

查看詳情
[活菌12 產品圖]

活菌12

可作消化吸收類日常營養內容延伸，支持孩子腸道健康基礎。

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[機能活菌12 產品圖]

機能活菌12

可放在消化吸收子分類延伸位置，為幼兒提供針對性保護。

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[綜合乳鐵 產品圖]

綜合乳鐵

可作日常營養補充內容延伸入口，建立良好體質基礎。

查看詳情

延伸閱讀：培養良好飲食習慣

小朋友挑食點算？先由餐桌習慣開始

了解如何改善孩子食飯拖太耐及邊食邊玩的問題。

幼兒唔食菜，家長最易做錯 5 件事

避開追住餵等盲點，讓小朋友重新接受蔬菜。

飲食種類少，點樣一步步擴闊接受度

附設7日飲食記錄表，幫助擴闊孩子食物種類。

香港家長常見問題 (FAQ)

小朋友挑食正常嗎？

在 1-6 歲階段，孩子出現階段性挑食是常見的發展過程。隨着自主意識增強，他們會對新食物產生疑慮。只要生長曲線正常，家長毋須過度焦慮，重點在於維持輕鬆的用餐氣氛。

幾時算食物種類太窄？

如果孩子長期只接受少於 10-15 種食物，甚至連原本肯食的食物都開始拒絕，並因質地、氣味而產生極大抗拒，便屬於飲食種類偏窄，建議開始以漸進方式引入新食物。

小朋友唔食菜點算？

可以嘗試改變烹調方式，例如將蔬菜切碎混入喜歡的食物中，或改變質地。亦可邀請孩子一起參與準備食材，增加他們對蔬菜的親切感。

家長應該逼食嗎？

不建議逼食。強迫進食會令孩子將「食飯」與「壓力」連結，反而加劇抗拒。家長負責提供健康食物和規律用餐時間，由孩子決定食多少。

食飯拖太耐是否常見？

常見，通常與分心（如睇電視）、缺乏飢餓感或食物難以咀嚼有關。建議將用餐時間控制在 30 分鐘內，時間一到便溫和地收起餐具。

點樣記錄孩子一星期飲食？

建議使用簡單的 checklist 或打卡表，重點記錄孩子「願意嘗試」的新事物，而非只計算份量。給予小貼紙作鼓勵，有助建立正向循環。

本頁內容及工具僅供家長作日常生活習慣、飲食安排及照顧流程參考，不作醫療用途，亦不構成診斷、治療或個別健康建議。如孩子有持續不適或個別健康疑問，請向合資格醫護人員查詢。